Елія

Ароматерапія – ліки для душі

Ароматерапия – відомий спосіб допомогти собі, коли виникають неполадки в організмі й нервовій системі. З її допомогою можна скорегувати свої емоційні стани, повернути гарний настрій, розслабитися й заспокоїтися, зняти стрес і перенапруга. Чому це діє?

Коли в повітрі присутній який-небудь захід, те його ароматичні молекули через ніздрі попадають у ділянку мозку, відповідальний за нюх. Ця ділянка становить ядро лимбической системи, відповідальної за емоції, характер, поведінку. Саме тому всі заходи можуть впливати на нервову систему й психічне здоров'я людину. Також проникаючи в легені, молекули ароматичної речовини швидко абсорбуються кров'ю, яка розносить їх по всіх ділянках тіла. У зв'язку із цим вони можуть впливати на роботу окремих органів або систем.

Таким чином, різні заходи здатні регулювати кров'яний тиск, змінювати ритм подиху, впливати на температуру шкіри, слух, зір, нормалізувати настрій, знімати утома й напруга, поліпшувати пам'ять і зміцнювати сон.

Стрес на роботі? Навалила купа проблем? Як антистресові використовуються ефірні масла бергамота, герані, жасмину, коріандру, лаванди, мімози й пачули.

Якщо з вами трапилося нервове потрясіння, захльостують серйозні переживання, то використовуйте аромат троянди, щоб досягтися заспокоєння. При емоційному шоку корисна м'ята.

Розумова перевтому – утомлюєтеся від напруженої роботи, готовите доповідь, складаєте іспити? Вербена, гвоздика, імбир і коріандр ефективно усувають прояви тривалої утоми, підсилюють розумову продуктивність.

Поганий настрій, вас нічого не радує й нічого не хочеться? Цитрусові заходи піднімають настрій, допомагаючи досягтися внутрішньої рівноваги. Заходи коріандру, василька, мускатника, м'яти перцевої й гвоздики підвищують емоційну активність і поліпшують сприйняття реальності. Гарна суміш для настрою: масло апельсина й масло иланг-иланга.

Ви почуваєте постійну млявість, небажання нема чого робити, лінуєтеся приступитися до якої-небудь справи? Підняти активність можна за допомогою ароматів цитрусових: мандарина, апельсина, грейпфрута, лимона. Заходи жасмину, троянди, м'яти й гвоздики здатні збуджувати клітки сірої речовини головного мозку й підвищувати емоційну активність. Осінню або зимову депресію знімають освіжаючі аромати фенхеля й герані. Яловець тонізує нервову систему. Стимулюючими властивостями мають заходи, безсмертника, коріандру, мускатника, розмарину, вербени, василька.

Ви почуваєте себе потерянно, на очі увесь час навертаються сльози, ви стомлюєте близьких своїми капризами? Тоді вам потрібні аромати масел материнки, иланг-иланга, лаванди, ладану, троянди й римської ромашки. Ці заходи виявляють заспокійливу дію, тому підійдуть для тих, у кого трапляються перепади настрою.

Ви не можете вирватися з буденного ритму і як слід відпочити, увесь час перебуваєте в збудженому стані, почуваєте роздратування й злість? Заспокоїти організм і розслабитися вам допоможуть аромати лаванди, меліси, кропу й ромашки. Також можна використовувати суміш ароматів троянди, ладану й сандалу.

Якщо ви страждаєте від комплексів неповноцінності, почуваєте непевність у собі, то для підняття самооцінки вам підійде васильків, герань, апельсин або кориця. Жасмин створює почуття впевненості й оптимізму, зміцнює почуття власної гідності й відчуття благополуччя. Тимьян допоможе подолати боязкість. Запах бархатцев рекомендується при непевності й розгубленості.

Якщо вам має бути переходити на нову роботу, ви попадаєте в новий колектив або відправляєтеся в тривале відрядження, то для гарної соціальної адаптації буде корисний лимон. Імбир підсилює коммуникабельность, чарівність, зміцнює рішучість, твердість і цілісність натури.

Працездатність і витривалість збільшать заходи лаванди, жасмину й лимона. При використанні цих ароматів зникають симптоми утоми, що накопичується, перевтоми, усе виходить набагато легше й швидше, вони збільшують зібраність, стимулюють логічне мислення. Прекрасно оптимізує процеси мислення й опірність організму труднощам суміш ефірних масел: гвоздики, бергамота, майорану, сосни, левзеи й лимона. Евкаліпт сприяє пожвавленню розумової діяльності, ясності розуму. Шавлія підвищує розумову й фізичну працездатність, активуючи діяльність головного мозку. Зосередитися допоможе розмарин (наприклад, при роботі на комп'ютері, при розв'язку складних завдань).

Якщо ви ніяк не можете придумати нічого нового, вас мучить творчу кризу, то креативні процеси допоможе стимулювати захід японської вишні. А жасмин допомагає народженню оригінальних ідей.

Міцний і здоровіший сон. Для гарного й спокійного сну підійдуть аромати ромашки, иланг-иланга й чайного дерева. Потрібно капнути небагато ефірного масла на подушку або із двох сторін на ліжко або за 2 години до сну запалити в кімнаті аромалампу.

Як зробити собі ароматерапию?

1. Масла можна наносити на різні призначені для цього предмети. Для цього добре підійдуть глиняні або теракотові фігурки, кірки апельсина, шматочки неопрацьованого дерева. Також існують спеціальні аромамедальони й маленькі подушечки. Можна капнути ефірне масло на куточок подушки або покласти в ліжко серветку з однієї краплею масла, щоб запах діяв усю ніч.

2. Розпорошувати з пульверизатора, попередньо змішавши масло з водою в необхідних пропорціях.

3. Використовувати аромалампи й аромакурительници.

4. Робити інгаляції. З їхньою допомогою ефірне масло швидше всього потрапить у кровоток. Капніть трохи капель ефірного масла на шматочок тканини й зробіть кілька глибоких вдихів. Можна подихати над ванночкою з гарячою водою, накривши голову рушником і додавши туди 1-2 краплі ефірного масла ( протягом 5 хвилин).

5. Ухвалювати ванни. Перед тем, як залити масло у воду, змішайте його з основою. Як основу використовують піну для ванни або лосьон (8 крапля ефірного масла на 20 чайних ложок основи). Ванну ухвалюють протягом 10 хвилин.

6. Робити масаж. Масло для масажу також потрібно застосовувати разом з основою (8-12 крапля ефірного масла на 6-8 чайних ложок основи). Для основи використовуйте високоякісну рослинну олію: мигдальне, соняшникове або з виноградних кісточок. Добре допомагає крапковий масаж – для цього необхідно капнути масло на пучку й помассировать потрібну крапку.

Рекомендується не використовувати те саме ефірне масло занадто довге, інакше може відбутися звикання й лікувальний ефект знизиться. Якщо Ви щодня застосовуєте яке-небудь масло, то користуйтеся ним не більш 10 днів підряд.

Автор: Пугачова Марія, психолог