Елія

Боремося із целлюлітом

Нашим бабусям ця напасть була невідома. Та й мамам, мабуть, теж. Багато вчених і тепер уважають проблему надуманої. Учені - так, але не самі жінки. Прекрасна, як Афродіта, вишедшая з піни морський, після купання жінка часто залишається наодинці із самим упередженим зі своїх шанувальників… Із дзеркалом, або вірніше із власним поглядом на відбиття. І рідка з нас залишається задоволена своєю зовнішністю.

Не удовольствовавшись візуальним оглядом, ми приступаємо до детального дослідження й - про, жах! Варто ледь здавити пальцями шкіру на стегнах і сідницях, як проступають горбки, що видадуться нам, принаймні, горбами недоглянутого верблюда.

Хтось ніжно називає ці горби апельсиновою скоринкою. Але гарного настрою цитрусова назва не додає. І саме образливе те, що в чоловіків целлюлита не буває… Медики винять у цьому нестабільність гормонального тла.

Порушення обміну речовин змінює структуру жирової тканини, і в ній утворюються мікровузлики. Статистика затверджує, що целлюлитом тією чи іншою мірою страждає 8 з 10 жінок. Причина криється в прогресі, як це ні сумно.

Сучасні жінки носять щільні колготки, про яких не відали наші прабаби. Високий каблук також сприяє виникненню целлюлита, не говорячи вже про паління, стреси, приймання гормональних препаратів, абортах, малорухливому способі життя більшості сучасних дам, поганім харчуванні, відсутності якісного сексу.

Наука до кінця не вивчила механізм утвору целлюлита й кардинальних засобів рятування від нього запропонувати не в змозі. Хоча косметологія й медичні центри представляють широких спектр послуг для стурбованих жінок. Якщо є гроші і їх не шкода, то можна поекспериментировать.

Але безпечніше для гаманця й власного здоров'я спробувати розв'язати проблему самої. Цим ви вб'єте трьох зайців – підвищите власну самооцінку, заощадите гроші й, можливо, здоров'я.

Насамперед, подивитеся на себе в дзеркало й рішуче повідомите ваше відбиття, що ви любите його таким, яким бачите на даний момент. Так, саме так. Ви любите себе безумовною любов'ю. І саме тому знаєте, що все у ваших руках. Про себе улюбленої ви, природно, зумієте подбати.

Почніть із руху. Гіподинамія - одна з найважливіших причин виникнення целлюлита. Якщо вас не вистачає на заняття в спортивному залі, то вже про напівгодину швидкої ходьби можна домовитися із самою непримиренною лінню усередині себе.

Так, для початку про напівгодину. Помніть мудрість – «Тихіше їдеш далі будеш». Боротися із собою не варто. Із собою слід дружити. Почніть із 30 хвилин ходьби раз у день. Потім умовите себе улюблену робити вправи для ніг. Особливо полезни махи ногами. Ви легко можете їх виконувати, переглядаючи улюблені передачі по телевізору.

На жаль, звичайна домашня робота не активізує кровообіг у ногах. Тому вам допоможуть вправи.

Крім того, потрібно побільше пити. День добре почати із чашечки іншої зеленого чаю із чайною ложкою меду й скибочкою лимона.

Удень їжте рибу, рис, свіжі й тушковані городин і фрукти. На ніч кисломолочні продукти. А от від надлишків солі й насолод, як це ні банально звучить, слід відмовитися.

Восени легше всього різноманітити свій стіл корисними блюдами з овочів, відмовившись від м'яса, ковбас і випічки.

Спробуйте, і результат порадує вас. До того ж не за горами Новий рік. Не варто відкидати можливість поліпшити свою зовнішність, особливо не напружуючись, яку нам дають вересень і жовтень.

Салат з буряка й моркви

Буряк – 3 штуки середніх розмірів, морква – 3 штуки середніх розмірів, рослинна олія – 2 столові ложки, сік лимонний - 1 чайна ложка, зелень кропу й петрушки - по 50 г, сіль по смакові.

Буряк і морква відварити, нарізати соломкою. Покласти в салатник, додати зелень кропу й петрушки, лимонний сік, посолити. Заправити маслом. Перемішати й поставити в холодильник на 1 годину.

Фарширований перець

400 г.отварного курячого філе, 500 г солодких різнобарвних (червоних, жовтих, зелених) перців, 300 г рису, 200 г моркви, 100 мол соняшникового або маслинового масла.

Зрізуємо верхівки перців і видаляємо насіння. Верх із хвостиком не викидаємо. Нарізаємо куряче філе, натираємо на тертці морква, рис промиваємо. Усе це змішуємо й наповнюємо перці, закриваємо верхівками, поміщаємо в емальовану каструлю, поливаємо рослинною олією, додаємо води так, щоб перці покрилися, прикриваємо кришкою й гасимо на повільному вогні.

Салат з кольорової капусти

500 г кольорової капусти, 2 моркви, 1 пучок зелені кропу, 1 пучок зелені петрушки, 4 їдальні ложки сметани, сіль по смакові.

Капусту й морква злегка відварити. Не переварювати! Нарізати. Посолити, заправити сметаною. Зверху посипати нарізаною зеленню петрушки й кропу.

Салат «Привіт від літа»

200 г філе індички, 4 помідора, 1 огірок, 2 невеликих цибулини, сіль, перець, майонез, по 50 г зелені петрушки й кропу.

Філе індички нарізаємо тонкими шматочками. Помідори нарізаємо колечками, огірки - соломкою, лук - кільцями, солимо, перчимо, змішуємо зі здрібненою індичкою. Салат заправляємо майонезом, перемішуємо й викладаємо в салатник. Готовий салат посипаємо зеленню.

Вкуснятина з баклажана

5 середніх морквин, 4 зубчика часнику, сіль, 1 їдальня ложка лимонного соку, 5 їдалень ложок рослинної олії, 1 цибулина,

1 банку консервованої кукурудзи, 1 баклажан, 125 г сиру, 3 середніх помідора, 1 пучок петрушки.



Морква натираємо на великій тертці й дрібно рубаємо часник. Половину нарубаного часнику гасимо в глибокій сковороді разом з морквою й нарізаними помідорами в невеликій кількості води протягом 10 хвилин. Додаємо до моркви лимонний сік, 2 їдальні ложки масла. Нарізаємо цибулину, змішуємо з морквою. Поливаємо отриманою сумішшю кукурудзу й приправляємо при необхідності.

Морква й кукурудзу ставимо в холодильник. Баклажан нарізаємо великими шматками й обсмажуємо в глибокій сковорідці з, що залишився часником і маслом. Після цього змішуємо його з кукурудзою й морквою. Посипаємо натертим сиром і зеленню петрушки.

До стола подаємо з тостами з білого хліба.

Салат з редьки із часником, морквою й горіхами

2 редьки, 2 моркви, 5 волоських горіхів, 3 часточки часнику, 50 г зелені селери, лимонний сік по смакові.

Редьку й морква натерти на великій тертці. Волоські горіхи дрібно порубати. Додати до горіхів здрібнений часник і злегка перетерти масу.

Листи й стебла селери порізати. Усе перемішати, заправити лимонним соком. Перекласти в салатницю. Прикрасити квітами з лимона й листочками селери.

Не забудьте про вечірній прогулянці й ночі любові.

Якщо випливати цим, не таким уже й складним правилам, від вас не тільки целлюлит утече без оглядки, але й усе відбиття в дзеркалі помолодіє років на п'ять, а можливо й більше.

Автор: Наталія Антонова