Елія

ДІВЧАТА! СКОРО ЛІТО!

А це значить, що скоро ми будемо одягати купальники! чи Готові ви до цього? Або все-таки потрібно подкорректировать фігурку? Тільки не обов'язково бігти, сломя голову, у тренажерний зал і задавати організму непомірні навантаження. Можна просто робити звичайні вправи, у домашніх умовах.

От деякі з них, які допоможуть вам зміцнити м'яза ніг і живота.

Лежачи на спині, підніміть обидві ноги й виписуйте в повітрі числа 1, 4, 5, 8- знизу нагору й навпаки. Повторюйте цю вправу від 4 до 12 раз.

Лягаєте на спину, при цьому, руки витягніть уздовж тіла, стосуючись долонями підлоги. Підніміть прямі ноги на висоту близько 30див, стукніть ступень про ступню й повільно вилучите ноги. Повторюйте 6-8 раз.

Устаньте на коліна, небагато розставивши ноги. Долоні покладете на стегна. Роблячи вдих, прогніть корпус назад, а підборіддя підніміть. Виконуйте 6-8 раз.

Затисніть книгу між ступнями, лежачи на спині. Швидко піднімайте й опускайте ноги 10 раз під кутом 10-80 градусів, не стосуючись п'ятами підлоги.

З'єднавши коліна й опираючись на руки, присядьте. Випрямите ноги, не відриваючи від підлоги рук і намагаючись торкнутися підлоги п'ятами. Повторювати від 3 до 8 раз.

Устаньте, розставивши ноги. Нахилитеся вперед, не згинаючи коліна, і постарайтеся торкнутися колінами підлоги. Виконувати 5-8 раз.

Інші матеріали по теменародние ЗАСОБУ ДЛЯ СХУДНЕННЯШлях до краси й досконалості Увесь світ у ваших ніг! Як ставитися до абортів?Що таке ревнощі...!-- /Thl #--##!--/Thematic Entries#--##