Елія

Напої краси: воложимо шкіру зсередини

Краса шкіри багато в чому залежить від її ефективного зволоження. І найкращий спосіб зволожити шкіру – це не наносити якнайбільше зволожуючого крему, а щодня випивати достатня кількість рідини. Але що саме потрібно пити? Газовані напої шкідливі. Фруктові соки дуже калорійні. А різні готові напої – чаї, мінеральна вода й т.п. – хоч і полезни, але можуть відчутно бити по кишені. 1. Пийте фільтровану воду. Скільки пляшок мінеральної води ви випиваєте щодня? Одну? Дві? А якщо взяти до уваги всю родину? Якщо ви порахуєте вартість цього задоволення за місяць, то вийде немаленька сума. Це особливо кривдно, коли із крана тече практично безкоштовна вода. Звичайно, пити воду безпосередньо з-під крана – божевільна витівка, тому, щоб заощадити в майбутньому, спочатку прийде витратитися на гарний фільтр для води. Зате потім ви не будете знати горя. Тим більше що склад бутилированной води теж не ідеальний – у ній утримуються, наприклад, такі малокорисні речовини, як Бисфенол-А й полихлоринат бифенила, які переходять у воду із пластику. Фільтровану воду також не слід зберігати в пластиковій пляшці, краще скористатися скляним посудом або термосом з нержавейки.

Якщо просту воду пити набридає, можна поліпшити її смак за допомогою різних добавок:

* Измельчите кілька листиків свіжої м'яти й василька, додайте їх у фільтровану воду кімнатної температури й залиште настоятися протягом напівгодини. Потім додайте ложку меду й розмішайте.

* З'ївши апельсин, ви викидаєте кірку? Зовсім дарма. Цедра цитрусів багата корисними речовинами й флавоноидами, які здатні знижувати рівень холестерину, очищати печінка від токсинів і врівноважувати рівень цукру в крові. Покладете здрібнену цедру апельсина, мандарина, лимона, лайма або понемножку цедри від усіх цих фруктів у фільтровану воду й залиште настоятися протягом напівгодини. Можна також додати у воду кілька крапель лимонного соку, багатого вітаміном С.

2. Відмовтеся від кава на користь чаю. Чай – самий популярний на Землі напій після води. І не дарма. Чорний, зелений, білий – усі сорти чаю багаті антиоксидантами, практично так само, як фрукти, і навіть більше, і полезни для здоров'я. У трав'яних чаях антиоксидантів ледве менше, але й вони виявляють позитивну дію на ті або інші органі.

3. Пийте… городин. Крім того, що в овочевих соках дуже мало калорій, це ще й один із кращих способів зміцнити імунітет у холодну пору року.

4. Розбавляйте фруктові соки. Соки, виготовлені із фруктів, калорийнее овочевих, головним чином за рахунок того, що в них більше зміст цукру. Ще більш калорійні нектари. Спробуйте розбавляти соки двома-трьома частинами звичайної фільтрованої води. Вони вийдуть менш солодкими й, може бути, менш смачними, зате цим самим ви зменшите щоденне споживання цукру. І ви усе ще одержите деяку дозу вітамінів і антиоксидантів.

Овочеві й фруктові соки, а також деякі види чаю й трав'яних відварів широко використовуються в програмах детоксикации, для оздоровлення при деяких хворобах, при проблемах із травленням і, зрозуміло, при схудненні. А ще соки надзвичайно полезни для краси й здоров'я шкіри:

* вони поліпшують колір особи,

* воложать шкіру зсередини, надаючи їй пружність і свіжість,

* рятують її від шкідливих речовин і вільних радикалів, які є однієї з основних причин появи зморшок,

* витаминизируют її,

* допомагають боротися з акне.

Бажане соки й нектари робити самим – у магазинні занадто багато цукри й різних добавок і набагато менше вітамінів. Якщо все-таки доводиться обходитися готовими соками, то вибирайте 100% натуральні соки, без цукру, консервантів і штучних барвників. Якщо ж ви будете робити соки самі, то вам знадобиться механічна або електрична соковичавниця. Деякі соковичавниці повністю видаляють м'якоть плодів, залишаючи тільки сік. Але оскільки клітковина овочів і фруктів - теж дуже корисний для здоров'я й краси компонент, то краще купити соковичавницю, що дозволяє залишати частину м'якоті в соку.

Найбільше полезни змішані соки з різних овочів і фруктів. Наприклад, яблуко й морквина – найпростіший і доступний і в той же час дуже корисний вітамінний напій. Суміш із бурякового й огіркового соку добре очищає печінка й бруньки, рятує організм від шлаків і токсинів. Банан і диня зменшують почуття голоду й схильність до емоційного переїдання, а також постачають організм серотонином, що піднімають настрій. Грейпфрут у суміші зі сливою з ранку надає заряд енергії й працездатності, не гірше чому горезвісна щоденна чашка кава.

Автор: Марина Аль-Рабаки