Елія

План догляду за собою? Легко!

Так хочеться завжди, щодня бути гарної….Стрункої, енергійної, із сильними блискучими волоссями шкірою, що сіяє, особи…. Але на догляд за собою в працюючої жінки часто бракує часу. З ранку – трудова вахта, з вечора – домашня. Плани – полежати у ванні, випробувати нову чудо-маску – тихо валяться під натиском збирання, годівлі чад і домочадців, перевірки уроків і приємної півторагодинної телефонної розмови із кращою подругою. Відвідування салону краси відкладається на невизначений час по тем або іншим причинам. І начебто б доглядаєш за собою, але якось … час від часу. А хочеться постійно, з постійним же результатом.

Як же організувати процес регулярного догляду за собою в домашніх умовах?

Для початку - сісти й подумати, виділивши для цього годинка-іншої: що і як я можу зробити для того, щоб завжди бути в гарній формі? Уес думки, що виникають із цього приводу, можна (і навіть потрібно) записувати куди-небудь у блокнотик.

Зразковий список того, що «треба б», швидше за все, буде такий:

1.фізкультура (ранкова зарядка);

2.догляд за тілом і волоссями;



3.целлюлиту – немає;

4.різне.

Навряд чи з першого разу вдасться осягнути неосяжне – удосконалювати й розбудовувати себе можна нескінченно. Але якщо закласти основу – виробити, приміром, чіткий план щоденного ( принаймні, по будню) догляду за собою, буде набагато простіше додати щось нове, начебто вправ з м'ячем для розвитку чуттєвості.

Отже, фізкультура. Можна залізти на «жіночі» сайти, погортати дамські журнали або прикупити книжку-іншу із серії « Як знайти струнку фігуру». Знову ж – комусь більше подобається бодифлекс (бадьорить відмінно, а домашні над вашими «хи» і «пхи» утомлюються сміятися вже на третій день), аеробіка, калланетик….Загалом, потрібно підібрати «свій» комплекс вправ (спина, живіт, талія, якщо якась ділянка тіла особливо проблемна – йому й уваги побільше). Займати ранкова гімнастика повинна хвилин 10-20, не більше – це все-таки не тренування. Якщо вже дуже ліниво, можна зарядку перенести на вечір. Дуже гарні домашні помічники – каталка, турнік (особливо радіє йому спина), скакалка. Власниці домашніх тренажерів можуть займатися на них додатково разу 2-3 у тиждень, краще ввечері.

Із зарядкою розібралися. На черзі – догляд за шкірою. Знову ж, програма в кожної представниці прекрасної підлоги буде своя. Як варіант: душ, потім – масаж твердою рукавицею, роликовим массажером, щіткою – що сподобається – «п'ятої крапки» і прилягаючих проблемних зон, нанесення крему на ці зони й на живіт (добре при цьому шкіру на пузике легенько пощипувати).

Пари слів про личко. З ранку його дуже навіть непогано споліскувати поперемінно те холодної, те гарячою водою – і на загальний стан шкіри, і на її колір впливає відмінно. ( Не даремно японки, чиї особи поклонники порівнюють із пелюстками вишні й оспівують ніжність шкіри, практикують цей метод уже багато сотень років). Потім – тонік, що воложить або живильний крем. До речі, особа після контрастного вмивання найкраще сполоснути мінеральною негазованою водою, приготовленої з вечора (ще простіше – поставити пляшку з рідиною де-небудь у затишному куточку ванною) і після цього не витирати - нехай шкіра висохне сама.

Потім – сніданок. Плануючи меню, треба завжди пам'ятати – наш зовнішній вигляд дуже сильно залежить від того, чому ми харчуємося. Каші, городин-фрукти, нежирне м'ясо – для тих, хто віддає перевагу сніданку поплотнее, мюсли – усе це відмінно підійде. Кава непогано хоча б іноді заміняти соком або зеленим чаєм .

Зачіска й макіяж – саме собою.

Пари хвилин для себе, улюбленої, можна викроїти й на роботі, наприклад, під час перерви згадати зі школи знайоме - «ми писали, ми писали, наші пальчики утомилися». А під час іншої перерви зробити гімнастику для очей (якщо вас можуть побачити особливо слабонервние товариші по службі, коли ви обертаєте очами або скошуєте їх на переніссі, ока можна закрити). И – вправо-уліво, нагору-униз, трикутник прямий, перевернений, горизонтальна «вісімка», коло, замружитися, розслабитися. Потім потріть долоньки друг про друга й прикрийте ока на хвилину-іншу – дайте їм відпочити в теплі й темряві.

Але от робочий день скінчився. «Вам смутно й енергія на нулі?» Домашні напевно переживуть, якщо ви, усіх розцілувавши, хвилин на десять-п'ятнадцять приляжете – зніміть денну напругу. Тіло розслаблене, під ноги підкладена подушка або ковдра, голова відходить від усіх турбот і проблем, що були й майбутніх. Для тих, хто знаком з аутотренінгом, саме час пустити знання в справу. До речі, щоб прогнати ладь усі думки, дуже корисно стежити за своїм подихом – воно повинне бути глибоким, рівним і нечастим.

Увечері – душ, догляд за особою ( як водиться, очищення, тонизирование, харчування, зволоження, захист).

Зразкова схема буднього дня може прийняти вид:

1.Ранком – зарядка (15 хвилин), душ із наступним масажем проблемних зон і нанесенням на них крему (15 хвилин), контрастне вмивання (5 хвилин); здоровіший сніданок, зачіска, макіяж (30-40 хвилин). У цілому – година з невеликим.

2.На роботі – «бліц-фізкультура» для рук і очей (у принципі, зараз існує безліч варіантів « робочої гімнастики» для всього тіла, розписувати користь якої, мабуть, не варто).

3.Після роботи – відпочинок на 10-15 хвилин, перед сном - усі необхідні процедури по догляду за особою, руками й ногами (хвилин 10-15).

Ще раз хочеться підкреслити: це - схема-основа, її можна й потрібно збагачувати, доповнювати, розбудовувати. У середовище, допустимо – полежати у ванні з відваром цілющих трав, нанести на особу нову маску, скористатися скрабом для тіла, у четвер – зробити обгортання для волось, у п'ятницю, після закінчення робочого тижня – побаловать контрастними ванночками ноги, зробити педикюр, у неділю – манікюр. Ці справи можна навіть занести в ежедневник і запланувати заздалегідь, ще на початку робочого тижня.

І найголовніше – склавши «свою» програму, виконувати її регулярно. Досвід показує: у перший день життя « за планом» іде на ура, на наступний ранок хочеться розбити будильник, поставлений на десять хвилин раніше заради зарядки, а шкіра покривається мурашками вже при думці про контрастний душ. І взагалі, ліниво, і м'яза болять, і невідкладні справи відразу звідкись з'являються…. Але, днів через десять, усе стане на свої місця, і така « розмірене життя» буде просто приносити задоволення. І, звичайно, - красу, бадьорість і гарний настрій!

Автор: Вікторія Должикова