Елія

ПЛАВАННЯ-ЦЕ МОЖЛИВІСТЬ ОТРИМАТИ СТРУНКУ Й ПІДТЯГНУТУ ФІГУРУ

Цей вид фізичної активності дозволяє не тільки знизити вага тіла, але й зміцнити всі основні групи м'язів. При регулярних заняттях поліпшується вся серцево-судинна система, збільшується життєвий обсяг легенів і зміцнюється опорно-руховий апарат.

Але найчастіше, потрапити в басейн, багатьом не вдається. Не варто засмучуватися із цього приводу. Водні вправи можна виконувати й у звичайній ванні. Попередньо, звичайно, бажане зробити розминку на «суші», а після цього приступати до вправ у воді. Виконувати їхнім потрібно в повільному темпі, міцно тримаючись за краї ванни.

1.10-15 раз одночасно піднімайте обидві ноги до кута 90 градусів.

2.Зігніть ноги й спробуйте пригорнути коліна до живота.

3.Напівлежачи на спині підніміть ноги на 20-30 див, повільно перехрещуйте й розлучаєте їх.

4.Піднімайте по черзі ноги, лежачи на животі й тримаючись за бортики ванни.

5.Лежачи на боці, не менш 10 раз якнайвище підніміть ногу. Переверніться на інший бік і виконаєте вправу іншою ногою.

Інші матеріали по темедевчонки!!! ШВИДКЕ ЛІТО!!!!НАРОДНІ ЗАСОБИ ДЛЯ СХУДНЕННЯШлях до краси й досконалості Увесь світ у ваших ніг!Фрукти й городин для масок«ЛІТНІ» МАСКИ ДЛЯ ОСОБИНІЖНІ ГУБИ-ЦЕ ТАК ПРОСТО!!-- /Thl #--##!--/Thematic Entries#--##