Елія

Щира правда про спину

Одного разу в дитинстві я спостерігала таку ситуацію: горбата бабулька із двома авоськами напереваги, що переходить жваву магістраль міста на червоне світло. Навколо неї потоки машин, що сигналять, звуки гальм, лайка водіїв, а бабуся, не розгинаючи спини й, підозрюю, замруживши ока, іде собі, бурмочучи під ніс молитви. Я зараз не буду говорити про те, що й старий і млад повинні дотримувати правил дорожнього руху, це інша історія, з тієї картинки мені найбільше запам'ятався величезного розміру горб на спині в божої кульбаби. Я потім смикала маму за руку, випитуючи: "А чому бабуся м'ячик собі під плаття засунула?" На що моя прародителька разродилась великою мовою, суть якої зводилася до наступного: сиди за партою правильно, роби фізичні вправи, не тягай важких сумок (чоловіка на що?), виробляй поставу… або будеш виглядати як ця бабуся.

Я оглянувся подивитися не чи оглянулася вона…

Наочний приклад, особливо коли він мальовничий, змушує людину побороти свою природну лінь і почати роботи, щоб уникнути негативних ситуацій. Я - не виключення, тому додаючи зусилля до поліпшення своєї фігури, експериментуючи з макіяжем і зачіскою, доглядаючи за ногами, не обділяла своєю увагою й "котяче місце".Мої потуги мати гарну спину були не пошуками, оскільки в 2001 році настав час, коли голими кутастими колінами й величезним силіконовим погруддям уже нікого не здивуєш. Пишногрудие блондинки з довгими ногами вже мужикам набили оскому. А от гола жіноча спина - це так збуджуючи. І начебто всі стримано й гідно, але так захвативающе дух і зухвале бажання…

Для досягнення необхідного ефекту в протилежної підлоги законодавці моди пропонують надягати традиційні жіночі прикраси - ланцюжка, брошки, підвіски, кольє - не попереду, а позаду. Зрозуміла справа, тепер погляди чоловіків будуть прикуті до зворотної сторони фігури, тому-те й спина повинна бути прямій. Якщо ти, як і я, кілька хвилин будеш приділяти вдосконалюванню спини, то в цьому сезоні потрапиш у струмінь.

Боляче мені, боляче

Якщо ти більшість робочого часу проводиш сидячи за столом або, навпаки, постійно бігаєш із місця на місце, то можуть з'явитися болі в спині. Крім того, коли в тебе в лікарняній картці значаться такі діагнози, як осеохандроз, усілякі брунькові й гінекологічні захворювання, то дотримуйся наступних нескладних правил, щоб звести на "ні" болі в спині:

1. намагайся уникати різких рухів. Піднімаючи яку-небудь річ із підлоги, згинай коліна, а не спину.

2. уникай вправ, при яких доводиться нахиляти голову назад, махати руками, нагинатися, стосуючись підлоги, піднімати обидві ноги разом або сильно звиватися.

3. якщо на роботі ти постійно сидиш в одній позі, то однієї із причин появи неприємних відчуттів у спині є перенапруга утомлених м'язів. Роби по вечорах кілька вправ на розтягання й роби півгодинну пішу прогулянку, тоді все прийде в норму.

4. спина може викривлятися, якщо ти спиш на м'якій постелі близько 10 років. Терміново купи новий твердий матрац, найкраще витраться на ортопедичний матрац: здоров'я дорожче.

5. переміни звичну тобі сумку на так популярний у наші дні рюкзачок. Модні рюкзаки розподіляють вага по хребту набагато равномернее, чому авоськи в руках так сумки на плечах.

Вода-Вода, колом вода

Учені не утомлюються повторювати, що після 25 років людське тіло невідворотне втрачає м'язову масу. Близько 150 гр. м'язів у рік заміщається жировою тканиною. Якщо не забувати, що спина - своєрідний м'язовий корсет, то на очі навертаються сльози, як представиш, що чекає її через кілька років.Уникнути сумної долі спини можна за допомогою тренувань: занять із гантелями, силових вправ на тренажерах, нарешті, ходьби й плавання. У басейн рекомендується брати курс не менш 2-ух раз у тиждень, а проводити у воді треба 1 година. Причому не варто забувати, що плавати треба не дамським способом, коли голова стирчить поверх води й не "сокиркою" до дна… "Казанок" над водою - ця поза не розслаблює, а навантажує хребет. Так що спеціальні окуляри на ніс і голову у воду!

Іду… за тобою

А коли в тебе спостерігається острах води, то рада проста: береш із полки Великий енциклопедичний словник, здуваєш із нього пил, водружаєш книгу на голову й прогулюєшся по квартирі 15-20 хвилин у день. Потім величезний фоліант перестане раз у раз падати, а спина вирівняється. І хода стане, про яку говорять: "пливе аки лебідонька".

Не жалуй декількох хвилин у день на ліплення своєї фігури й постави. Чепурячись у дзеркала, помни про те, що уваги вимагають усі складові твого оргагнизма.

Світлана Лобанова