Елія

Сонце і я. Від користі до шкоди – один крок

Чому ми так дорожимо сонячним «увагою»? З першою нагодою намагаємося придбати гарну рівну засмагу й нерідко зневажаємо правилами безпеки, особливо потрапивши на прекрасний сонячний пляж… Виправдане прагнення

Досить легко зрозуміти людське прагнення до сонця. Потреба в сонячнім світлі закладається генетично, у різних народів вона абсолютна різна – у південних народів вона, безсумнівно, набагато вище, чим у північних. Приміром, шкіра жителя півдня, оказавшегося в умовах Крайньої Півночі, випробовує найжорстокіший стрес, адже сформована поколіннями потреба в сонячнім випромінюванні не задовольняється скупим північним сонцем.

Сонячне світло бере участь у реакціях підтримки синтезу інсуліну (гормону підшлункової залози), підтримує баланс мікрофлори шкіри. Ну а позитивний вплив на психіку людини вже не оскаржується медиками. Згадаємо також, що під впливом ультрафіолету виробляється вітамін D – важливий регулятор кальцієво-фосфорного обміну в організмі - і серотонин – речовина (його ще називають «хімічний зв'язковий»), що контролює імпульси між нервовими клітками головного мозку, під його «спостереженням» якого апетит, сон, настрій і емоції людину.

При зниженні вироблення серотонина відзначається депресивна настроєність організму, підвищення болючої чутливості, безсоння, приступи мігрені. Серотонин часто називають «гормоном щастя», тому що в моменти радості він виробляється в більших кількостях. Для вироблення серотонина необхідне світло, недолік сонячного світла в зимову пору року і є причиною настільки розповсюдженої сезонної депресії. Крім того, надлишок світла гальмує утвір іншого гормону – мелатонина, який має значення у виникненні депресивних станів.

Яке ж втратитися позитивної дії сонячних променів? Для кожної людини існує своя оптимальна «дозування» сонячного світла, після перевищення якої починають проявлятися негативні ефекти, не завжди помітні неозброєним оком, але, що приводять до руйнівних наслідків.

Затаєна небезпека

Самі небезпечні промені сонячного спектра - УФ-А й УФ-В. Вони викликають миттєвий утвір вільних радикалів, що запускають процеси перекісного окиснення ліпідів. Перекісне окиснення називають однієї із причин виникнення пухлин. Саме тому лікарі говорять про максимальний захист саме від променів цього спектра. До речі, не всі вільні радикали шкідливі, багато хто з них виконують в організмі безліч біохімічних функцій, а шкідливий вплив цих часток починається тоді, коли процес виходить з-під контролю, що, властиво, і відбувається при агресивному впливі сонячного випромінювання.

Захисні системи

Природні захисні системи в шкірі охороняють організм від дії, що ушкоджує, сонячних променів. Ці системи відбиралися й удосконалювалися в ході еволюції, і завдяки ним ми можемо перебувати якийсь час на сонце без шкоди для власного здоров'я.



По-перше, у шкірі виробляється меланин, і з'являється засмага як захисна реакція шкіри на вплив сонячних променів. Але є одне досить важливе зауваження - цей механізм повністю включається тільки через тиждень щоденного перебування на сонце.

По-друге, відбувається ущільнення епидермиса – шкіра намагається механічно захиститися від променів.

По-третє, активізуються антирадикальні ферментні системи.

По-четверте, в організмі діють речовини, що відновлюють ушкоджені клітки.

В-П'ятих, у шкірі утворюється уроканиновая кислота – поряд з меланином, який утворюється в процесі засмаги, вона є природнім поглиначем Уф-Випромінювання. Але інтенсивна агресія випромінювання змінює хімічну структуру уроканиновой кислоти, а наслідком цього процесу стає той факт, що організм втрачає здатність відторгатися ракові клітки.

Ступінь активності цих систем у різних людей різна й залежить від фототипу людини, його віку й стану здоров'я. Ресурси фотозахисту небезмежні, і при передозуванні Уф-Опромінення може настати збій у роботі яких-небудь ланок. Щоб цього не допустити, необхідно не тільки ретельно дозувати сонячний вплив, але й активно допомагати шкірі протистояти ультрафіолетовій атаці. Із цією метою створюються спеціальні сонцезахисні засоби, що дозволяють збільшити час перебування на сонце.

Фототипи шкіри по Фитцпатрику

I. Ніколи не загоряють, завжди обгоряють (звичайно надмірно біла шкіра, світлі волосся, блакитні або зелені очі). «Незахищене» час на сонце – 5-10 хвилин.

II. Іноді можуть засмагнути, але частіше обгоряють (світла шкіра, русяві або каштанові волосся, зелені або карі очі). «Незахищене» час – 10-20 хвилин.

III. Часто загоряють, іноді обгоряють (середня шкіра, каштанові волосся, карі очі). «Незахищене» час – 15-25 хвилин.

IV. Завжди загоряють, ніколи не обгоряють (маслинова шкіра, темні волосся, темні очі). «Незахищене» час – 20-30 хвилин.

V. Ніколи не обгоряють (темно коричнева шкіра, чорні волосся, чорні очі).

Професор Томас Фитцпатрик класифікував типи шкіри по ступеню сприйняття ними ультрафіолету. Цю класифікацію зручно використовувати для визначення ступеня самозахисту шкіри. «Незахищене» час – час до вираженого сонячного опіку шкіри. Для розрахунків безпечного часу перебування на сонце необхідно помножити число SPF (зазначене на тюбику із сонцезахисним засобом) на час перебування на сонце до опіку для вашого типу шкіри.

Сонячні процедури – дуже приємне времяпрепровождение. Ще кілька десятиліть назад лікарі-курортологи говорили про геліотерапію – лікуванні сонцем. Геліотерапію проводили у вигляді повітряних-сонячно-повітряних ванн, які визначали биодозами. Таке лікування сприяє активізації розумової й фізичної працездатності, зміцненню вегетативної нервової системи, поліпшенню обміну речовин, кровотворення, ендокринної діяльності, підвищенню адаптаційних можливостей організму. Але з іншого боку, при безконтрольному впливі сонця спостерігається парадоксальний ефект зниження імунітету, який зберігається протягом тривалого часу після такого відпочинку – до року.

Автор: Ольга Зоріна