Елія

Відпустка для ніг

Один цікавий учений якось підрахував, що за все своє життя людей проходить відстань в 40 тисяч кілометрів, тобто робить приблизно 56 мільйонів кроків. На це потрібно 8 тисяч годин. Так невже ці великі трудівники - наші ноги - не заслуговують того, щоб за ними поухаживали?!

Звичка стежити за особою й волоссями з'являється в нас із пелюшок, але до п'ят "руки доходять" тільки в старості. А жалко! Догляд за ногами - невід'ємна частина турботи про свою зовнішність і здоров'я. При відсутності відходу ноги починають завдавати нам еприємностей - грубіє шкіра, з'являються тріщини, ноги швидко утомлюються, набрякають щиколотки. Крім того, людей не може бути гарним без гарної постави й ходи, а вони багато в чому залежать від стану й здоров'я ніг. Придя додому, не біжіть відразу ж на кухню готовити вечерю! Полежите, піднявши ноги нагору, хвилин п'ятнадцять. Це забезпечить відтік крові й урятує від варикозного розширення вен. Для запобігання цього захворювання необхідно використовувати охолодної гель для ступень і ніг. Використовуйте його щодня, особливо якщо ви маєте схильність до варикозу. Такий гарний засіб обов'язковий повинне містити кристали ментолу й інші компоненти, які поліпшую мікроциркуляцію й зменшують приплив крові до стоп ніг, а також тонізують і прохолоджують шкіру. Було б непогано, якби ви хоч раз на місяць присвятили полудня догляду за ногами. Фахівці-Косметологи вважають, що доглядати за собою потрібно не механічно, а постійно думаючи про те, як багато користі принесуть масаж або ванночка. Тоді результат буде більш ефективним. Отже, почнемо.

Вимийте ноги теплою водою з милом, а краще потримаєте їх у ванночці з мильною водою. Нанесіть на стопи пилинг-крем і втирайте його круговими рухами в шкіру протягом п'яти хвилин - у такий спосіб віддаляється відмерлий шар епидермиса, поліпшується кровообіг і шкіра стає м'якою й ніжною. Якщо крему у вас ні, то можна скористатися пемзою.

Тепер шкіра ніг готова до живильної маски.

Можна купити спеціальну маску в магазині, а можна її приготувати самої. Найбільш простий варіант - нанести на ноги теплу вівсяну кашу й тримати доти, поки маса не висохне. Або додати до картопляних очищень жменя лляного насіння, залити водою й кип'ятити до консистенції густої каші. Потримаєте ноги в цій масі 20 хвилин шкіра, що й загрубіла, на п'ятах зм'якшиться.

Сильно утомлені й набряклі ноги можна потерти шматочком льоду, особливо добре, якщо лід приготовлений з настою листів шавлії, квіток ромашки, арніки, волошок або деревію.

Можна також робити ванночки з питною содою (1 їдальня ложка на 1 л води), ягодами ялівця, морською сіллю (100 г на 1л води), сухою гірчицею (1 їдальня ложка на 1 л вода), з додаванням готових складів косметичних фірм (Scholl). Ванночки по цих рецептах прекрасно знімають утому. Якщо у вас з'явилися мозолі або натоптиши, скористайтеся звичайним лимоном: шматочок кірки з м'якоттю прив'яжіть до распаренной мозолі на ніч.

Від звичайних мозоль також прекрасно допомагає мозольний пластир типу "Салипод", який наклеюють на кілька днів. Шорстку шкіру на колінах можна зм'якшити рослинною олією з додаванням соку лимона або апельсина (10:1). Нанесіть суміш на 20 хвилин, потім змийте теплою водою й змажте живильним кремом. Масаж теж можна зробити самої. На стопі розташоване більш 70 тисяч нервових закінчень, впливаючи на які, можна полегшити приступи мігрені, астми й інших захворювань. Масаж можна робити відразу після ванни, використовуючи масажний крем, будь-який живильний жирний крем або масло для тіла. рухи, що масажують, повинні йти по напрямкові від пальців до п'яти.

1. Підошовну поверхню стопи сильно розітріть, особливо енергійно розминаючи м'яза зводу стопи. Робиться це більшими пальцями рук або склавши пальці в куркуля й розтираючи підошву кістковими виступами зігнутих пальців.

2. Робіть кругові рухи пальцями по всій ступні.

3. Розімніть і розітріть кожний пальчик.

Якщо на стопі або на пальцях ніг є болючі крапки, їх треба розім'яти й розтерти особливо активно, продовжуючи масаж до повного зникнення болючих відчуттів. Заодно рукою або масажною рукавичкою помассируйте гомілки й стегна, тільки не так енергійно. До речі, масаж ніг проводиться знизу нагору, від щиколотки до коліна, від коліна до тазостегнового суглоба. Коліно не масажуємо. І не забуваємо, що твердий махровий рушник, масажні рукавички - гарний засіб боротьби з початковими формами целлюлита.

Якщо вени ніг розширені, масаж проводити не можна. І наостанку зробіть кілька вправ для поліпшення кровообігу в ногах.

Вихідне положення - коштуючи, підклавши під одну зі стоп маленький гумовий м'яч. Перекочуйте м'яч стопою, роблячи кругові рухи. Повторите 10-12 раз.

Вихідне положення - сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах, стопи паралельні. Піднімайте ліву й праву п'яти поперемінно й одночасно обидві. Повторите 16-20 раз.

Вихідне положення - те ж. Захоплюйте й піднімайте пальцями ніг різні дрібні предмети. Якщо ноги потіють, користуйтеся дезодорантом. Причому вибирайте такий, до складу якого входять антимикотические добавки. Можна ранком присипати ноги порошком борної кислоти. Розтерти її легкими рухами по підошві й між пальцями. Надягти носки. Увечері змити водою не гаряче 40-50 градусів.

Завдяки комбінованому в'язкому, антимикотическому, протизапальній дії, що й дезодорує, зручний у застосуванні препарат Борозин, який випускають у вигляді порошку, який засинають на устілки.

Определеннное значення можуть мати, що дезодорують і влагопоглащающие устілки. Вони не вирішують проблему пітливості ніг, але трохи знижують захід і зменшують імовірність ускладнень " вологої ноги" (мікози, потертості).

І запам'ятаєте: кава, алкоголь і гостра їжа активізують потоотделение. Якщо ваш спосіб життя пов'язаний з постійним сидінням або стоянням - придбайте спеціальні колготки, що правильно розподіляють тиск у ногах. Вони продаються в аптеках, коштують аж ніяк не дешево, але лікуватися, повірте, потім вийде набагато дорожче. Безсумнівна прикраса ніг - грамотний педикюр. Вам знадобляться: тазик з гарячою водою, засіб для розм'якшення ніг, щітка-пемза й шліфоване пиляння для ніг, а також спеціальні роздільники пальців, щипчики й керамічна паличка для полірування, і всі ті ж засоби, що й для манікюру: рідина для зняття лаку, гель для видалення кутикули, захисний засіб для зміцнення й захисту нігтів і лак. Плюс - дезінфікуюче засіб (можна й будь-який спиртової розчин).

Після теплої ванни спеціальними щипчиками або маникюрими ножицями по прямої лінії зрізуєте нігті. Зрізати нігті потрібно прямо, легке закруглення додати пилянням. Але в жодному разі не торкати куточки нігтя - це може привести до його уростання в палець. Украй неприємна й хвороблива річ. Закінчується видаленням усього нігтя в кабінеті в лікаря.

Кутикулу краще не зрізати, а розм'якшити за допомогою спеціальних засобів, пропонованих фірмами Christian Dior, Revlon, Yves Rocher. Після цього вона легко відсувається спеціальною кістяною або дерев'яною лопаткою.

На завершальному етапі можете покрити нігті лаком. Тільки спочатку нанесіть основу, яка охороняє нігті від пожовтіння й містить зміцнювальні компоненти, а також добре захищає від грибкових захворювань. А потім покрийте лаком, колір підбирайте, який прагнете, головне - щоб було акуратне. І не накладайте багато шарів лаку - нігті на ногах і так довго сохнуть. Що шкідливо для ніг:

- зайва вага тіла: стопи, гомілковостопний суглоб першими випробовують перевантаження при зростаючій масі тіла;

- тісне взуття;

- чуже взуття;

- гумове взуття;

- синтетичні носки;

- занадто гаряча вода;

- довго стояти на одному місці. Корисно для ніг:

- ходити босоніж по різних видах покриття: гальці, воді, траві, піску, землі. Так здійснюється природній масаж стоп і стимуляція активних крапок;

- носити якісне взуття з натуральної шкіри, внутрішня поверхня якої має пупирчатую структуру, а каблук не більш 3 - 6 див.;

- повітряні ванни;

- контрастні ванни;

- компрессирующее білизна ( при перших ознаках варикоза).

Світлана Лобанова