Елія

Вітамінізіруєм шкіру: зовні або зсередини?

Зараз уже всім добре відомо, що вітаміни надзвичайно необхідні для підтримки краси. Вони є відмінними антиоксидантами, що дозволяють нейтралізувати вільні радикали й сповільнити старіння шкіри. Недолік вітамінів може викликати зміни в текстурі шкірі, привести до виникнення косметичних недоліків. Але от які саме вітаміни потрібні нашій шкірі і як їх ухвалювати – зовнішньо або усередину, – знають деякі. Вітамін А

Слід застосовувати зовнішньо. Більшість людей, що намагаються харчуватися повноцінно, у достатній мері одержують вітамін А с їжею й не мають потреби в додатковім його прийманні. Більше того, передозування понад 5000 мед. ед. у день шкідлива для здоров'я. Але якщо в погоні за гарною фігурою ви геть-чисто відмовилися від вершкового масла, а суцільномолочні продукти замінили на знежирені й при цьому стурбовані надмірною сухістю шкіри, те, можливо, вам знадобиться додаткове приймання вітаміну А.

Але от зовнішньо використовувати вітамін А дуже корисно. Похідні вітаміну А, ретиноиди, звичайно додаються в антивікові крему, оскільки мають властивість скорочувати дрібні зморщечки й зменшувати пори. У вигляді масляного розчину вітамін А можна застосовувати для лікування вугрів і різного виду дерматитів.

Вітамін В2

Слід застосовувати усередину. Вітамін В2, або рибофлавін, поліпшує стан шкіри, нігтів і волось. Але до складу косметичних засобів він входить рідко, тому необхідний його додатковий оральний приймання. Він утримується в молоці, печінці, рибі, яйцях, сирі й зелених овочах з листами. Щоденна доза - від 100 до 300 мг.

Інші вітаміни групи В

Слід застосовувати зовнішньо. Якщо тільки ви не страждаєте від вітамінного дефіциту, оральний приймання вітамінів групи В чи навряд суттєво поліпшить стан вашої шкіри. Зате, як показали дослідження, пантенол (В5) і нацин (В3) у складі засобів догляду за шкірою сприяють зволоженню шкіри й вирівнюють її тон.

Вітамін З

Вітамін З ефективно впливає на шкіру в обох випадках, тобто прийнятий усередину й використовуваний зовнішньо. Це один із кращих антиоксидантів, що зв'язує вільні радикали. Вітамін З, як жоден інший продукт, допомагає нейтралізувати шкідливий вплив сонячного випромінювання й підвищує вироблення коллагена, що надає шкірі пружність і еластичність. Він також здатний поліпшувати плин вугрового висипу, оскільки сприяє загоєнню ран. Недолік аскорбінової кислоти приводить до ламкості капілярів, надлишковій червоності або посиленій пігментації шкіри.

Намагайтеся ухвалювати 500-2000 мг вітаміну Із щодня й користуватися косметичними засобами, що містять вітамін З або його похідні, найкраще в комплексі з іншими вітамінами. Багато вітаміну З утримується у фруктах, особливо цитрусових, і в овочах жовтого й зеленого кольору. Дуже корисно для шкіри робити маски з натуральних овочів і фруктів.

Вітамін Е

Слід застосовувати як усередину, так і зовнішньо. Але найбільш ефективний оральний приймання. Щоденне приймання 150 мг сприяє скороченню дрібних зморщечок і поліпшує текстуру шкіри. Як показують останні дослідження, вітамін Е може також нейтралізувати шкода, нанесена сонячним випромінюванням. Він також запобігає утворенню шрамів при загоєнні вугрового висипу. Велика кількість вітаміну Е втримується в морській рибі, зернових продуктах, рослинних оліях, а також у горіхах, особливо мигдалі й волоських.

Автор: Марина Аль-Рабаки