Елія

Як не наїдатися перед сном?

Усім відомо, що одне з основних правил практично будь-якої дієти – не є після шести. Але чи легко це? Відповідь проста – це мало того що нелегко, це жахливо важко. Що ж робити? Існує кілька приймань, якими можна скористатися, якщо ви сидите на дієті.

Стоп-апетит

По-перше, дуже важливо не коли ви їсте, а що. Якщо хочеться їсти після шести – їжте, але не жирне, тому що саме з жирної їжі утворюється жир на нашім тілі. Голод можна втамувати фруктами, які до того ж дуже полезни, або овочами, які не менш полезни. Або можна з'їсти шматочок отварной курки й запити його склянкою кефіру (білки й складні вуглеводи не сприяють набору ваги).

По-друге, не слід увечері пити кава, тому що він сприяє підвищенню апетиту. Зелений же чай навпаки – знижує апетит і може діяти ефективніше самого розрекламованого засобу схуднення.

Ще один спосіб знизити апетит перед сном – фізичне навантаження. Вона дуже корисна, ефективна й до того ж знижує ймовірність набігу на холодильник. Це можуть бути як вправи перед телевізором (у наш час можна купити диск), так і вечірня пробіжка. Або ж фізичне навантаження можна замінити півгодинною прогулянкою. Ходьба в середньому темпі підвищує настрій, дає почуття бадьорості й … знижує апетит.

Якщо не один зі способів не сподобався, спробуйте препарат схуднення «Стоп апетит» жувальні пастилки. Жувати потрібно за півгодини до вечері 5-10 хвилин.

Насолоди по святах

Ідемо далі. Дуже важливо не плутати їжу з ласощами. Не балуйте себе насолодами

Різноманітність

І наостанку – уникайте одноманітності в їжі, адже чому нудніше вечеря, тим більше ймовірність перемкнутися на що-небудь інше: повкуснее й покалорийнее. Не слід їсти перед телевізором – задивитеся улюбленим серіалом і не заметете, як з'їли всю миску салату. Але ж прагли зовсім трошки.

Я сподіваюся ці ради допоможуть вам. І ще – не забувайте також, що повноцінний сон підвищує життєвий тонус, поліпшує настрій і, отже, забезпечує ефективне схуднення. Будьте гарними й стрункими!